Vous êtes actuellement en train de vous dire “Mais tout le monde parle de la méditation et de ses bienfaits”. Vous êtes à un moment difficile de votre vie ? Peut être avez vous des difficultés à canaliser votre stress ? Ou bien vous êtes dépassé par les événements ?
La méditation est sûrement l’outil qu’il vous faut ! C’est pourquoi, dans cet article nous allons voir comment se mettre à la méditation en douceur.
Créer un environnement adéquat
Une des premières pierres importantes afin de méditer dans de bonnes conditions est de vous créer un environnement adéquat. Cela passe tout simplement par le fait de vous créer un petit cocon.
- Installer une tenture murale dans votre coin méditation.
- Placer une petite table basse dans votre coin méditation.
- Disposer quelques bougies sur la table.
- Agrémenter d’une petite fontaine pour entendre le ruissellement de l’eau.
- Asseyez-vous sur un petit coussin moelleux
- Placer quelques statues de Bouddha sur la table.
- Terminer par un diffuseur d’huile essentielle afin de sublimer le moment.
Certaines huiles sont plus susceptibles de vous détendre comme par exemple, l’orange douce, la lavande ou bien l’ylang-ylang. Toutefois attention aux huiles qui ne se diffusent pas, il faut bien regarder sur l’emballage son mode d’utilisation.
Lire des livres
Afin de mieux appréhender et capitaliser sur vos moments de détente, lire des livres de méditation est clairement une piste à suivre. Des personnes ayant des années de pratique vous donneront de nombreuses clefs pour méditer de mieux en mieux. À termes, vous serez étonnés des moments que vous êtes capable de vous offrir.
Trouver un support audio qui vous correspond
Lorsque l’on débute en méditation, il est parfois difficile de faire un choix quant à la bande sonore de fond que l’on veut mettre. Mon conseil pour débuter est de se rendre sur YouTube et mettre une vidéo de méditation guidée dans votre langue. Dans un second temps, vous pouvez mettre une bande son de méditation sans guide, faites comme bon vous semble, pour ma part, je préfère lorsqu’elle est guidée.
Sachez aussi qu’il y a des applications payantes qui vous aident à méditer, comme par exemple l’application petit Bambou ou bien le livre Petit Bambou.
Vous pouvez aussi acheter des playlists pour la méditation comme par exemple celle-ci.
Apprenez à être à l’écoute de votre respiration
Un des grands principes de la méditation est de se focaliser sur la respiration. En faisant cela, nous ne pouvons nous concentrer sur les idées qui nous stressent et qui nous angoissent. En y ajoutant différents exercices de respiration, nous provoquons dans notre corps la dilatation de certains vaisseaux sanguins, provoquant une sensation de relaxation et de bien-être.
Prendre des cours de méditation
Si vous avez envie d’aller encore plus loin dans la méditation ou que vous ne vous sentez pas capable de méditer seul chez vous, sachez qu’il existe des groupes de méditation ou bien des cours payants. Là encore, je suis persuadé que le partage de pratiques et de connaissances ne peuvent qu’être bénéfiques pour grandir dans votre quête du bien-être.
Pour aller plus loin …
Aussi surprenant que cela puisse paraître on peut aussi aussi économiser de l’argent grâce à la méditation, selon ce livre.
Le Yoga et la méditation vont de pair alors pourquoi ne pas se former au Yoga par la même occasion.
Prenez soin de vous les amis et dites nous ce que vous avez pensé de cet article en commentaire, de cette manière nous pourrons nous améliorer et vous donner des conseils de plus en plus qualitatifs 🧘
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